Waarom is het ‘nu’ zo belangrijk in coaching?
Dit is de derde blog in onze serie over de 8 kernprincipes van effectieve coaching. In deze reeks delen we de fundamentele uitgangspunten die coaching krachtiger maken, met praktijkvoorbeelden en direct toepasbare oefeningen.
In de vorige blogs bespraken we hoe coaching altijd een samenwerking is (eerst volgen, dan leiden) en waarom directe ervaring krachtiger is dan eindeloos analyseren (ervaren boven praten). Vandaag gaan we een stap verder en kijken we naar de rol van het heden en de toekomst in coaching.
Veel coachees komen naar een sessie met een verleden vol ervaringen en een hoofd vol zorgen over de toekomst. Maar echte verandering gebeurt hier en nu. Hoe help je je coachee om aanwezig te zijn in het moment, zonder de toekomst uit het oog te verliezen?
Praktijkvoorbeeld: Hoe een simpel moment alles veranderde
Sander, een marketingmanager, zit vast in een patroon. Hij piekert continu over een grote presentatie die hij binnenkort moet geven.
“Ik lig er ’s nachts wakker van. Wat als ik het verpruts? Wat als ik niet goed uit mijn woorden kom?”
De coach had kunnen vragen: “Waarom ben je zo bang om te falen?” of “Wat is het ergste dat kan gebeuren?” – vragen die hem in zijn hoofd houden.
Maar in plaats daarvan kiest de coach voor een andere aanpak:
“Sander, stop even met praten. Haal één keer diep adem en voel je voeten op de grond. Wat merk je nu op in je lichaam?”
Sander is even stil. “Mijn ademhaling zit hoog. Mijn schouders zijn gespannen.”
“Wat gebeurt er als je daar gewoon even bij blijft? Zonder het te veranderen?”
Sander ademt uit. De spanning lijkt iets te zakken.
De coach vervolgt:
“Oké, en stel je nu voor dat het een paar minuten na je presentatie is. Het zit erop. Wat voel je?”
Sander glimlacht. “Opluchting. Vrijheid. Blijdschap.”
“Waar in je lichaam voel je dat?”
“Mijn schouders ontspannen zich, mijn ademhaling wordt rustiger.”
“En hoe voel je je nu, terwijl je dit zo ervaart?”
“Lichter. Alsof er iets van me afvalt.”
Door Sander terug te brengen naar het nu én een toekomstbeeld op te roepen waarin de spanning is opgelost, helpt de coach hem om het moment bewust te ervaren en los te komen uit zijn piekergedachten.
Reflectie: Wat betekent dit voor jou als coach?
Veel coachees zijn geneigd om in het verleden te graven of zich zorgen te maken over de toekomst. Als coach kun je helpen om:
- Terug te keren naar het huidige moment en de directe ervaring
- Te werken met wat er nu is in plaats van vast te zitten in analyse
- De toekomst tastbaar te maken door middel van verbeelding en actie
Denk eens terug aan je eigen coachgesprekken:
- Hoe vaak blijven coachees in hun hoofd hangen?
- Hoe vaak focus jij op het nu in plaats van op ‘waarom iets zo is’?
- Hoe zou jij een coachee kunnen helpen om zowel aanwezig te zijn als vooruit te kijken?
Concrete oefening: De ‘hier-en-nu-check-in’
Wil je dit principe direct toepassen in je coaching? Probeer deze korte oefening:
1. Breng de coachee fysiek in het hier en nu.
- “Voel even hoe je zit. Voel je voeten op de grond. Wat merk je op in je lichaam?”
- “Welke emoties zijn er op dit moment aanwezig?”
- “Waar in je lichaam voel je dat?”
- “Hoe voel je je?”
2. Koppel het aan een toekomstbeeld.
- “Stel je voor dat je een paar dagen verder bent en je hebt deze uitdaging aangepakt. Hoe voel je je dan?”
- “Wat verandert er in je lichaam?”
- “Waar voel je dat?”
- “Hoe voel je je?”
3. Maak de brug tussen nu en de toekomst.
- “Wat is één kleine stap die je vandaag al kunt zetten om dichter bij dat toekomstbeeld te komen?”
- “Als je aan die stap denkt, wat voel je dan in je lichaam?”
- “Hoe voel je je bij het zetten van die stap?”
Deze oefening helpt coachees om zowel bewust te worden van het moment als in actie te komen voor de toekomst.
In de volgende blog…
Problemen en klachten kunnen zwaar voelen, maar coaching draait om beweging en perspectief. Hoe help je een coachee om te kijken naar mogelijkheden in plaats van beperkingen? Dat behandelen we in de volgende blog: “Oplossingsgericht denken en handelen.”
Ben je benieuwd hoe andere coaches dit principe toepassen? Laat in de reacties weten hoe jij het focus op het hier en nu toepast coaching!
Wil je je verder ontwikkelen als coach en diepgaand leren werken met deze principes? Bekijk dan onze coachopleidingen en nascholingen bij Gossen en Janzweerd. Meer informatie vind je hier.